PILATES
정렬 · 코어 · 유연성
- 리포머, 체어 등 기구를 활용한 수업
- 골반과 척추 정렬, 호흡과 코어 안정화
- 굳은 관절의 가동 범위 회복
TEMPT
PILATES & PT
필라테스로 바로 세우고,
PT로 단단하게 채우는 몸
자세와 코어는 필라테스로, 근력과 라인은 PT로.
한 스튜디오에서 하나의 계획으로 이어서 관리합니다.
For you
이런 분께 맞는 프로그램이에요
- 오래 앉아 있어서 목, 어깨, 허리가 자주 뻐근한 분
- 필라테스만으로는 근력이 아쉬웠던 분
- 웨이트가 처음이라 자세부터 제대로 배우고 싶은 분
- 체중보다 라인과 체형 변화를 원하는 분
Program
두 수업이 서로를 채워요
필라테스로 몸의 정렬을 잡으면, PT에서 무게를 더 안전하게 쓸 수 있어요.
PT
근력 · 체형 · 기초 체력
- 목표에 맞춘 1:1 웨이트 트레이닝
- 하체, 등, 엉덩이 중심의 라인 운동
- 식단과 생활 습관 체크
월
화
수
목
금
토
일
PIL
PT
PIL
필라테스PT
한 주 구성 예시예요. 횟수와 요일은 상담 후 목표와 일정에 맞춰 정해요.
Process
이렇게 진행돼요
- 상담과 체형 분석
생활 패턴, 통증 부위, 목표를 듣고 자세와 움직임을 확인해요.
- 맞춤 계획 설계
필라테스와 PT의 비율, 주간 횟수, 기간을 정해요.
- 수업 시작
정렬을 먼저 잡고, 근력 운동의 강도를 단계적으로 올려요.
- 중간 점검
체형 변화를 다시 확인하고 계획을 조정해요.
Plans
나에게 맞는 구성으로
필라테스 집중정렬과 코어가 우선인 분
상담 시 안내
필라테스 + PT추천자세와 근력을 함께 잡고 싶은 분
상담 시 안내
PT 집중근력과 체형 변화가 우선인 분
상담 시 안내
FAQ
자주 묻는 질문
운동을 거의 해본 적이 없어도 괜찮나요?
네. 첫 상담에서 현재 체력과 움직임을 확인하고, 그 수준에서 시작해요.
필라테스와 PT는 같은 선생님이 하나요?
상담 때 담당 강사와 진행 방식을 함께 안내해 드려요. 어떤 경우든 하나의 계획을 공유해서 수업이 이어지도록 해요.
통증이 있는데 운동해도 될까요?
상담 때 통증 부위와 정도를 꼭 알려주세요. 진료가 필요한 경우에는 먼저 병원 진료를 권해 드려요.
무엇을 준비하면 되나요?
몸에 붙는 편한 운동복이면 충분해요. 필라테스 수업은 미끄럼 방지 양말을 권해요.
Apply
내 몸에 맞는 계획,
상담부터 시작해요
체형 분석과 함께 필라테스와 PT 구성을 안내해 드려요.